Технологическая карта учебно-тренировочного занятия по спортивной гимнастике для группы начальной подготовки 2 года обучения

«УТВЕРЖДАЮ»

преподаватель

__________Гайнулин М. И.

«____» ___________2016 г.

Технологическая карта учебно-тренировочного занятия по спортивной гимнастике для группы начальной подготовки 2 года обучения

Общие задачи урока

Образовательные

1. Научить активному толчку руками в момент разведения ног при выполнении прыжка ноги врозь через козла.

2. Совершенствовать выполнение изученных акробатических элемен­тов в комбинации

Оздоровительные

1. Содействовать развитию координации движений и ориентировки в пространстве.

2. Развивать силу мышц рук и плечевого пояса.

Воспитательные

1. Формировать навыки дружной и согласованной работы при выпол­нении учебных заданий в группах.

2. Воспитывать трудолюбие и стремление выполнять в полном объеме нагрузку на уроке.

Необходимый инвентарь, пособия, технические средства обучения:

гимнастические маты, козел, гантели, карточки для круговой тренировки.

Время 90 мин.

№ п/п

Средства

Дози-ровка

Методические приёмы обучения, воспитания организации

Подготовительная часть (26 мин.)

1.

Организованный вход в зал, построение в шеренгу, сообщение задач учебно-тренировочного занятия

1 мин.

Обратить внимание на спортивную форму.

Объяснить о перспективах за качественное выполнение учебных заданий.

2.

Ходьба в обход, противоходом, змейкой, с различными движениями рук; ходьба на носках, пятках, выподами, в присиде.

1 мин.

Выполняется подсчёт. Дистанция 2 шага.

3.

Задание на внимание: ходьба, бег, поворот на 360 гр. В движении

1 мин.

Выполняется по зрительному сигналу: руки вперёд-ходьба обход; руки в стороны-бег; руки вверх поворот на 360 гр. Все, кто ошибается встают в конце строя, по окончанию задания подводятся итоги

4.

Ходьба в обход с раздачей инвентаря.

30 с.

Проходя мимо, каждый берёт гантели.

5.

Перестроение из колонны по одному в колонну по три одновременным поворотом в движении

30 с.

Дистанция 3 шага, интервал на вытянутые в стороны руки.

6.

Комплекс общеразвивающих упражнений с гантелями:

И.п. - ст. ноги врозь, гантели внизу.

1. - гантели в стороны;

2. - гантели вверх;

3. - гантели вперёд;

4. - и.п.

И.п. - ст. ноги врозь гантели к плечам.

1. - поворот налево, правую руку вперёд;

2. - и.п.

3-4. тоже на право.

И.п. - тоже

1.- полуприсед, гантели вверх;

2. - и.п.

3-4. - тоже

5-6. - полуприсед, гантели в стороны;

7-8. - тоже

И.п. - ст. ноги врозь, гантели внизу

1. - наклон влево, левая рука скользит вниз, правую согнуть вдоль туловища;

2. -и. п.

3-4. - тоже вправо

И.п. - ст. гантели внизу

1. - наклон, гантели

в стороны;

2. - гантели вперёд;

3. гантели в стороны;

4. - и.п.

5. - присед, гантели к плечам;

6. - и.п.

7. - присед, гантели вперёд;

8. - и.п.

И.п. - ст. руки на пояс, гантели на полу.

1. - прыжок влево через гантели;

2. - прыжком вправо и.п.

Ходьба на месте с выполнением упражнений на дыхание.

10 мин.

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

30 с.

Руки не сгибать

Руки разгибать резко, повороты выполнять не менее 90 гр.

Руки разгибать до конца, точно вверх. Руки держать точно в стороны, не опускать кисть

Наклон выполнять точно в сторону, как можно ниже, в тазобедренных суставах не сгибаться. Согнутую руку поднимать выше пояса

Спину не поднимать, руки держать прямыми.

Прыгать выше.

Следить за дыханием - вдох глубже, выдох длиннее

Специальные упражнения с элементами хореографических прыжков.

12 мин.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Прыжок с двух ног на две в 3 позиции

Прыжки со сменой позиции

Прыжок в кольцо

Толчком двумя прыжок касаясь

Прыжок ноги врозь

Прыжок в шпагат

2 диаго

нали

1 диаго

наль

2 диаго

нали

2 диаго

нали

2 диаго

нали

2 диаго

нали

Прыгать выше, следить за осанкой

Следить за правильной постановкой ног при смене позиций

Прыгать выше, прогибаться больше

При выполнении касания ноги не снибать

Прыгать выше, ноги шире

Шпагат шире

Основная часть (56 мин.)

Акробатика

20 мин.

1.

Перекаты назад-вперед из седа и упора присев.

Из упора присев перекат назад и опора ладонями и головой таким образом, чтобы локти были направлены вперед.

5 раз

5 раз

Выполнять упражнения фронтальным методом.

Групповод следит за выполнением задания, освобожденные помогают.

2.

Кувырок вперед.

Два кувырка вперед.
Кувырок назад.

Стойка на лопатках.

3 раза

2 раза

3 раза

3 раза

Кувырки выполнять поточно, следить за группировкой. Стойку на лопатках выполнять фронтальным методом, одновременно.

3.

Акробатическая комбинация: два кувырка вперед- кувырок назад- перекат назад и стойка на лопатках- перекат вперед в упор присев и прыжок прогнувшись ноги врозь.

8 мин

Задание выполнять поочередно. Групповод следит за ошибками и слитностью выполнения

Опорный прыжок

22 мин.

1.

Прыжок ноги врозь на мостике с опорой на козла.

С двух шагов наскок на мостик и отскок вверх.

Быстрые толчки прямыми руками о стену.

8-10 раз

3 раза

2-6 раз

Ноги разводить пошире, поднимать таз, чувствовать опору на руки.

Не прогибаться, на мостик не набегать, выполнять активный замах руками.

Упражнение выполнять фронтальным методом, одновременно.

2.

Толчки прямыми руками в упоре лежа

2-5 раз

Руки не сгибать

3.

Прыжки ноги врозь через козла с разбега

2 мин

Установка при прыжке: «У снаряда горячая поверхность»

Круговая тренировка

6 мин

Круговую тренировку выполнять в тех же подгруппах

Станция 1: Прыжки из упора присев с махом руками вверх

10 с

Пройти 2-3 круга

Станция 2: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

10 с

Работа каждой станции длится по 10 с.

Сигналом к началу и окончанию работы на станции является свисток

Станция 3: Из положения лежа на спине сед в группировку

10 с

После сигнала к окончанию работы группа переходит к следующей станции строем

Станция 4: Вис на согнутых руках на верхней жерди р/в брусьях

10 с

После первого круга время на переход сокращается и группы передвигаются бегом.

После прохождения кругов отдых 10 с.

Заключительная часть

8 мин

Построение в круг

1 мин.

Интервал- на вытянутые в сторону руки

Упражнения на расслабление: посегментное расслабление рук; встряхивание рук, ног.

Упражнение на растягивание мышц рук и плечевого пояса (статистическая растяжка)

1 мин.

4 мин

Упражнения выполняются под спокойную музыку

Построение в шеренгу, дать домашнее задание: сгибание и разгибание рук в упоре лежа 3-6 раз с отдыхом 10-15 с.

Выставление оценок в журнал.

Организованный выход из зала.

2 мин

Проверка домашнего задания через две недели.

Выход под музыку

Оценка за конспект____________________________

Оценка за проведение тренировочного занятия____________________________

Приложение

Карточка № 1.

Прыжки из упора присев с махом руками вверх

Карточка № 2.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Карточка № 3.

Из положения лежа на спине сед в группировку

Карточка № 4.

Вис на согнутых руках на верхней жерди р/в брусьях