- Преподавателю
- Физкультура
- Зарядка Зарядка с платочком
Зарядка Зарядка с платочком
Раздел | Физкультура |
Класс | - |
Тип | Конспекты |
Автор | Мяскинова А.И. |
Дата | 04.01.2016 |
Формат | docx |
Изображения | Есть |
Комплекс утренней гимнастики
I часть: Ходьба с высоким подниманием колена. Легкий бег. Ходьба на носках (руки на поясе). Ходьба на пятках (руки на поясе). (Приложение №1)
II часть: ОРУ с платочками.
1. «Покажи платочек». Исходное положение: ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках у груди. 1- выпрямить руки, показать платочек,
2- исходное положение. Повторить 6 раз. (Приложение №2)
2. «Помаши платочком». Исходное положение: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки вверх, переложить платок из правой руки в
левую, помахать им,
2 -исходное положение, то же в другую сторону.
Повторить 6 раз.
3. «Сигналы самолету». Исходное положение: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки в стороны, переложить платок из правой руки
в левую, помахать им,
2 -исходное положение, то же в другую сторону.
Повторить 6 раз.
4. «Вертушка». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки внизу, платочек в правой руке. 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,
2- исходное положение, переложить платочек за спиной из правой
руки в левую, то же в другую сторону. Повторить 6 раз.
5. «Махи руками». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки внизу, платочек в правой руке. 1- руку правую вверх, 2-3-4-5 -махи руками вверх-вниз, 6 - исходное положение, 7 - переложить платочек за спиной из правой руки в левую, повторить упражнение, начиная с левой руки. Повторить 4 раза.
6. «Прыжки». Исходное положение: ноги вместе, платочек внизу; прыжки с платочком (12 - 18 раз).
III часть: Ходьба. Дыхательное упражнение «Летит птичка» 1 - поднять руки в стороны, (вдох). 2 - опустить руки вниз, плавно (выдох). (Приложение №4)
Усложнение на вторую неделю.
4. Исходное положение сидя, руки на поясе.
1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,
2- исходное положение, переложить платочек за спиной из правой
руки в левую, то же в другую сторону. Повторить 6 раз.
Приложение №1
Приложение № 2
Приложение №3
Приложение №4