- Преподавателю
- Физкультура
- План-конспект учебно-тренировочного занятия по Киокусинкай. Тема занятия: Здоровьесберегающая технология с помощью изучения технических приемов Киокусинкай
План-конспект учебно-тренировочного занятия по Киокусинкай. Тема занятия: Здоровьесберегающая технология с помощью изучения технических приемов Киокусинкай
Раздел | Физкультура |
Класс | - |
Тип | Другие методич. материалы |
Автор | Шегеда А.А. |
Дата | 20.05.2015 |
Формат | docx |
Изображения | Нет |
ГБПОУ РК «Калиновский техникум МСХ и СО»
Методическая разработка
учебно-тренировочного занятия по Киокусинкай
на тему: "Здоровьесберегающая технология с помощью изучения технических приемов Киокусинкай"
Тренер-преподаватель Шегеда А.А.
Калиновка 2015г.
План-конспект
учебно-тренировочного занятия по Киокусинкай
Тренер-преподаватель Шегеда А.А.
Тема занятия: "Здоровьесберегающая технология с помощью изучения технических приемов Киокусинкай"
Задачи учебно-тренировочного занятия:
1.Образовательная задача:
-закрепление изученной техники ударов руками и ногами. Здоровьесберегающая технология с помощью изучения технических приемов ката «Текки соно ичи».
2.Оздоровительная задача:
-формирование волевых и физических качеств, развитие реакции, гибкости, закаливание, восстановление с помощью дыхательных упражнений, чувство дистанции. Здоровьесберегающая технология с помощью занятием Киокусинкай.
3.Воспитательная задача:
-формирование стойкого интереса к избранному виду спорта.
- укрепить морально волевые качества воспитанников.
Дата проведения: 27.05.2015г.
Место проведения: спортивный зал ГБПОУ РК«Калиновский техникум МСХ и СО»
Инвентарь: гимнастические маты.
Время занятия 30 минут
-
Подготовительная часть: 8 -10 минут
-
Спортсмены: занимают места согласно своему уровню
Тренер: Отогай ни рэй! Взаимный поклон. Напоминание, объяснение того что каждый человек находящийся в зале, достоин огромного уважения и признательности. Он достоин этого как личность, единственная и неповторимая. Через уважение к себе необходимо понимать уважение к другим людям! Если ты уважаешь себя, а тебя окружают твои единомышленники, в общество которых ты стремишься, значит все они уважаемые тобой люди. Каждый имеет своё неповторимое мнение о жизни, и он обязан уважать чужое мнение как своё. Каждый должен усвоить культуру взаимодействия с другими людьми для получения пользы от общения и сохранения своего душевного равновесия. И каждый должен понимать физическую культуру развития и сохранения своего физического здоровья.
Спортсмены: ОСС! (знак понимания, одобрения, уважения)
Тренер: Шомен ни рэй! Шомен - почётное место в зале, как правило это передняя стена, противоположная входу. На ней обычно размешают портрет основателя школы. Поклон означает признание и принятие всего лучшего из наследия каратэ.
Спортсмены: ОСС! (знак понимания, одобрения, уважения)
Старший ученик: Сенсей ни рэй! Сенсей - дословно, человек родившийся ранее вас (учитель), смысл поклона заключается в том, чтобы стараться научиться использовать знания и умения более опытных людей.
Все: ОСС! (знак понимания, одобрения, уважения)
-
Разминка
2.1 Общеразвивающие упражнения без предметов, разминка суставов.
2.2 Бег с изменением темпа:
-в медленном темпе, в среднем темпе, ходьба.
Общие методические указания: «Вдох носом, выдох ртом!»
«Руки работают вдоль туловища, спина прямая!»
-
Перестроение в две шеренги.
Упражнение на восстановление дыхания «ногарэ»
-
Упражнение на развитие гибкости:
Исходное положение: стойка - ноги врозь шире плеч, руки на бедрах.
- наклоны туловища вправо, влево по 10 раз;
- наклоны туловища вперед 10 раз;
- змейка вперед 10 раз;
- руки перед собой на полу, разворот в бедре вправо, влево;
-
Повторение (закрепление) домашнего задания:
3.1 Исходное положение: стойка «Дзенкуцу дачи», шаг вперед с блоком «гэдан барай» и ударом «мае гэри джодан» -3шага вперед, поворот, 3 шага назад;
3.2 Исходное положение: стойка «Дзенкуцу дачи», шаг вперед с блоком «джодан уке» и ударом «маваши гэри джодан» -3шага вперед, поворот, 3 шага назад;
3.3 Исходное положение: стойка «Дзенкуцу дачи», шаг вперед с блоком «гэдан барай» и ударом «мае гэри джодан» - 1 счет, 2 счет -«джодан уке» и ударом «маваши гэри джодан», 3 счет - «учи уке» и ударом «учи маваши гэри джодан» - 3шага вперед, поворот, 3 шага назад;
Общие методические указания: следить за осанкой, длинной и шириной стойки, правильностью выполнения ударов и блоков.
3.4 «Наорэ» - принять исходную стойку «Футу дачи»;
3.5 Разделение на две группы подготовительная и старшая.
II. Основная часть: 13-15 минут
Старшая группа :
Изучение технических приемов:
4. Выполнение ката «Тэки ката сонно ичи» ;
4.1 Выполнение ката под счет, пояснение блоков, ударов и стоек, с показом;
4.2 Выполнение ката под счет, без пояснения, с показом;
4.3 Закрепление ката без показа.
Общие методические указания: следить за правильностью стоек, ударов, блоков, дыханием, осанкой.
Подготовительная группа :
Общая физическая подготовка:
4.4 Кувырок вперед
4.5 Кувырок назад
4.6 Страховка левая, правая;
4.7 Построение
4.8 Приседания 10 раз
4.9 Упражнение на пресс 10 раз
4.10 Упражнение на развитие гибкости
Общие методические указания: во время кувырка на голову не становиться, группировка во время кувырка, соблюдение дистанции, следить за дыханием.
Старшая группа :
Общая физическая подготовка: скоростно-силовая подготовка:
4.11 Исходное положение: Основная стойка «Футу дачи», присед, упор лежа, отжимание о пола, Исходное положение: удар правой и левой рукой - 5 раз.
Упражнение на восстановление:
4.12 Выполнение дыхательного ката «Тэншо-но ката»
Общие методические указания: правильное выполнение дыхания - быстрый вдох, медленный выдох.
4.13 Упражнения на развитие гибкости:
Исходное положение: ноги шире плеч - наклоны туловища к левой и правой ноге.
Общее построение.
Спаринговая техника в парах:
Исходное положение: Лицом друг к другу боевая стойка «Джю-камае», первый, подшаг, атака руками ОЙ-ЦКИ, ГЯКУ-ЦКИ, второй защита ОЙ- СОТО УКЕ, ГЯКУ СОТО УКЕ, затем второй атака, первый защита. Повторение 8-10 раз.
Исходное положение: Лицом друг к другу боевая стойка «Джю-камае», первый, подшаг, атака руками ОЙ-ЦКИ, ГЯКУ-ЦКИ, второй защита ОЙ- СОТО УКЕ, ГЯКУ СОТО УКЕ, контратака ШИТО-ЦКИ (под руку), затем второй атака, первый защита. Повторение 8-10 раз.
Общие методические указания: соблюдение стойки, защита головы, точность нанесения ударов, правильность выполнения блока.
-
Заключительная часть: 5- 7 минут
Построение в шеренгу.
Упражнение на расслабление.
Церемониальный поклон.
Организационные моменты.
Организованный выход из зала.